piersi z kurczaka

200g makaronu durum + 150g piersi z kurczaka + 15g oliwy + 450g brukselek

[...] potrafie sie trzymac 'diety', wczesniej skutecznie mialem diete wysokobialkowa. Jem mniej wiecej tak, rano na sniadanie platki na mleku, do tego ze dwie kanapki z wedlina z piersi z kurczaka/indyka i jeszcze 100g twarogu. W szkole jadam dwie kanapki takie jak wczesniej. Obiady niestety jadam 'typowe', tj ziemniaki z surowka czy zupy, ale bede [...]

[...] najczęściej buła bądź drożdżówka) wez chleb razowy wsadz miecho/jaja/ser ew.szynke wez orzechy/pestki lub polej chleb oliwa wrzuc warzywa i git 14.00-14.30 ryż około 50 g + piersi z kurczaka ile tego ryz??daj ze 100g(parabolicznego) dodaj oliwy i warzyw 18.00 (przed treningiem) sałatka z tuńczyka (tuńczyk + warzywka ) chleb razowy chleb zmien na [...]

[...] T ) +50 g pieczywa, ewentualnie dodaj tak jak powiedzial przedmowca jakies inne ww, tylko specjalnie nie wiem w jakiej formie 3).PRZED TRENINGIEM: - 13.00 100 ryżu ; 150 g piersi z kurczaka ( 39g B ; 78g WW ; 3g T ) +25-50 g ryzu 125 g daje mniej wiecej 100 g ww TRENING: - 14.00 4).PO TRENINGU:- 15.00 - 16.00 50 g wafli ryżowych ; 1 banan ( 4g [...]

[...] na jakiś (jaki? ) czas wrzucać w siebie więcej kalorii (ile?) w celu przyspieszenia metablizmu.Jeżeli tak to z czego mają one pchodzić? 2. Czy w diecie redukcyjnej raz na kilka dni zamiast np piersi z kurczaka można spożywać parówki drobiowe?Jeżeli tak to jak się przedstawia ich skład, podejżewam że mają więcej tłuszczu niż np pierś. piotrus awf

No tak tylko nie wiem czym mógłbym zastąpić ten twaróg(w gre wchodzą także względy ekonomiczne)bo np. 1kg piersi z kurczaka jak dobrze trafie to 15,16 zł a za tą kasę mam 2kg twarogu,o rybach to już nie wspomnę,chociaż oczywiście czasem też dodaje je do diety.Jajka znowu za czesto też nie chce bo ponoć to nie zdrowe.Więc najlepszym rozwiązaniem [...]

Jest lekkie nabycie ;) 8 dni do wyjścia na scenę, a ja dalej sobie pozwalam na chaty... maka zytnia/maka pszenna 70/30%, 500g piersi z kurczaka, pomidory, ogórki konserwowe, musztarda-ketchup-ser żółty light --> do smaku;) Bardzo dbam bo wagę żeby nie stracić ani 1kg cennego mięsa ;) /ZdjeciaSFD3_large/4bc183ebe932439abb086ee986d17800.jpg

[...] II Posiłek (w szkole): 2 kromki podwójne chleba razowego + mięso + masło/orzechy+ pomidor + sałata III Posiłek: j.w IV Posiłek (przed pakernią :D): 200g piersi z kurczaka albo rybka + 100g ryżu Marchew albo Sałatka (sałata i jakieś inne warzywa) Trening Po treningu: No tu nie wiem co, bo banany to chyba mi większość [...]

Hmm rano 100g owsianych + 3 jajka, pozostałe 4 posiłki to 100g ryżu parabolicznego, brązowego lub kasza gryczana, około 130g piersi z kurczaka i warzywka, oliwa z oliwek :) Czasami jak nie mam piersi to inne mięso.. Noo i oczywiście suplementacja, którą napisałem powyżej ;) A piszę takie otóż pytanie, ponieważ zależy mi na powstrzymaniu nocnego [...]

[...] 2 kromki chleba razowego Szklanka mleka banan 2 sniadanie 150g chleba razowego(ciemneg?o) ryz 150gram warzywa 100g lyzke oliwy obiad ryz 150g +150g piersi z kurczaka 150g wazyw lyzke oliwy posilek po treningu to samo co na obiad podwieczorek 100g kurczaka +paczka ryzu kolacja 150g chleba zytniego +100g [...]

[...] włoskich 2 posiłek < w szkole> 140g pieczywa z mąki żytniej 4 białka jajek warzywa ( rzodkiew sałata pomindor ogórek ) 3 posiłek < obiad > 250g warzyw 150g piersi z kurczaka indyka wolowina tuńczyk mintaj itp itd 20 g oliwy z oliwek 4 posiłek < potreningowy > 50g makaronu dwujajecznego 100g twarogu chudego TRENING [...]

[...] NO TRUDNO - KAZDY POPELNIAL GRZESZKI Przykladowy moj jadlospis serek wiejski 2 opakowania 50g polendwicy z kurczaka 100g ogorkow 100g pomidorka 100g sera zoltego 100g piersi z kurczaka 150g kalafiorka łyzka nasion słonecznika1,5 litra wody mineralnej 50g chlebka ciemnego co ma w 100g 22ww to rozlozone na 4 posilki wiadomo im pozniej [...]

[...] do tego tematu!!! Kurczaka to moge wcinac codziennie(wsumie jakie miecho pod reko to biore),ogolnie z dostarczeniem bialka nie mam problemu,co za problem zjesc 2 jajka,100g piersi z kurczaka przeciez to na 2 chapsy,jakis serek wiejski ziarnisty(nie mam z tym problemu),ale wegle to juz inna sprawa jesc pare razy dziennie ryz-oczywiscie sa [...]

zakładam że celem diety jest masa, więc: 7:00- dodaj warzyw. 9:30- jak muszą być kanapki to chleb pełnoziarnisty z piersią z kurczaka + warzywa + 20g orzechów włoskich 13:00- ryż pełnoziarnisty zamiast białego. warzywa 16:00- wywal wszystko, daj kawał mięsa i 100g ryż pełnoziarnisty + łyżka oliwy/garść orzechów włoskich + warzywa przed treningiem- [...]

[...] oraz wrzucę fotkę, żeby było porównanie. Z resztą na pewno zdarzą się jakieś dni , gdzie zjem trochę więcej. Dziś dołożyłem do obiadu do kaszy gryczanej trochę pęczaku i do piersi z kurczaka dorzuciłem trochę polędwicy duszonej. Myślę, że dla urozmaicenia na obiad będę jadł na zmianę kaszę gryczaną, ryż lub pęczak. Zmieniony przez - tommy3d w [...]

[...] 20,20 - nachwytem sztanga 9 kg : 20,20 Dziś na śniadanie były dwie kajzerki. Jedna z łososiem 100 gram , druga z jajkami na twardo łącznie 3 jajka. Na obiad będzie standard piersi z kurczaka , plus kasza gryczana do tego ogórki i papryka. Na kolację serek , jabłko i banan. Wczoraj wieczorem i w nocy byłem bardzo głodny, ale jakoś wytrzymałem... [...]

Ze względu na to, że zmieniam kategorię, w moim planie treningowym na nowo zagościły NOGI :) !! Uwielbioam robić czworogłowe, dlatego do tej pory dość mocno się ogarniczałam robiąc jedynie izolowane ćwiczenia na pośladki. Z tych izolowanych ćwiczeń i tak nie zrezygnuję, ponieważ w moim przypadku są one koniecznością do rozbudowy mięśi [...]

[...] twarogu chudego - 30g pestki dyni 11.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 100g tuńczyka z puszki - sałatka z warzyw 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 150 piersi z kurczaka bez skóry 14.00 - Trening odrazu po treningu - 1-2 banany 16.30 - Posiłek po treningowy -Ryż biały 150g - 150g pangi 20.15 - Kolacja - półtłusty ser [...]

taak, dalem odrobine kiełbasy (niby z piersi z kurczaka 93 % ) :D i cebuila

taak, dalem odrobine kiełbasy (niby z piersi z kurczaka 93 % ) :D i cebuila I chciałeś nas oszukać ? Ha, urwisie- nie udało Ci się. Moje oko czuwa %-):-D